Günde ne kadar su tüketiyorsunuz?

0
113
Su
Renault Trucks

Doğduğumuzda hücrelerimizin yüzde 70’ini oluşturan yaşam kaynağımız olan suyu yeterli miktarda tüketmek çok önemli. Etrafımda birçok kişinin gün içerisinde su içmeyi unuttuğu bile oluyor. Vücudumuzun ağırlığını 0,032 katsayısı ile çarptığımızda çıkan miktar kadar günlük su tüketimimizi gösteriyor. Mesela kilonuz 65 kg ise bu 2 lt civarında su tüketmemiz gerektiğini bize ifade ediyor. Ancak hamilelik ya da bebek emzirme durumunda bu ihtiyaç 3,0 – 3,5 lt civarına çıkıyor. Doğal olarak hava sıcaklığını, nemi ve hareketliliği de hesaba katınca bu miktarların artacağını da dikkate almalıyız. Su içmek vücudumuzdan toksinleri atmamıza yardımcı olurken, kandaki şeker seviyemizi azaltır, ağız sağlığımızı korur, uyku kalitemizi artırır, bağırsaklarımızın düzenli çalışmasını sağlar, cildimizi nemlendirir, eklem ve kas ağrılarımıza iyi gelir ve mide asidimizi dengeler. Bunun yanı sıra idrar söktürücü özelliği ile toksinleri vücudumuzdan uzaklaştırır. Ancak bu kadar çok suyu tüketmekte sorun yaşıyorsanız suyunuzun içine taze nane, limon, taze zencefil veya tarçın ilave ederek içmeyi deneyebilirsiniz. Hatta her gün bir bardağın içine bir miktar kaya tuzu ilave edip içmenizi öneririm. Tuzlu su serum etkisi gibi vücudumuzun elektrolit dengesini koruyacaktır. Sevgiyle hoş kalınız!

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz