
Hareketsizleşenlerden misiniz?
Maalesef teknolojinin gelişmesiyle her işimizi neredeyse bilgisayar başında yaparak gün geçtikçe hareketsizleşiyoruz. Sağlıklı olmanın şartlarından biri ise egzersiz yapmak. Özellikle belli bir yaştan sonra kemik erimesinin önüne geçmek adına direnç egzersizleri etkili oluyor. Ağırlık kaldırmak, lastik bant kullanarak kol ve bacak kaslarımızı direnç egzersizleri ile güçlendirmek öneriliyor. Eğer tüm gün çok uzun saatler