Devir Saati

Sağlık

Hareketsizleşenlerden misiniz?

Maalesef teknolojinin gelişmesiyle her işimizi neredeyse bilgisayar başında yaparak gün geçtikçe hareketsizleşiyoruz. Sağlıklı olmanın şartlarından biri ise egzersiz yapmak. Özellikle belli bir yaştan sonra kemik erimesinin önüne geçmek adına direnç egzersizleri etkili oluyor. Ağırlık kaldırmak, lastik bant kullanarak kol ve bacak kaslarımızı direnç egzersizleri ile güçlendirmek öneriliyor. Eğer tüm gün çok uzun saatler

Bilgi Al
Pasiflora
Sağlık

Çarkıfelek (Pasiflora) meyvesinin yararları

Vatanı tropikal iklime sahip topraklar olsa da çarkıfelek meyvesi artık bizim ülkemizde de yetişiyor. Çocukluğumdan bu yana şurubunun depresyon ve uykusuzluk için reçete edildiğini biliyorum. Ancak ben doğal olduğu için meyve olarak tükettiğimizde de aynı etkiyi gösterdiğini deneyimliyorum. Potasyum, C vitamini, magnezyum ve A vitamini içeren bu meyve, lifli dokusu sayesinde sindirim sistemimizi

Bilgi Al
Detoks
Sağlık

Yeni yıla girerken…

Çoğumuz yeni yıla girerken yeni umutlar, yeni dileklerle hafif bir heyecan ve telaş içinde oluruz. Sevdiklerimize, dostlarımıza iyi dileklerimizi sunarız. Sevdiklerimizle bir arada güzel bir akşam geçirmeyi isteriz. Tam da bu akşam sofralarında tükettiklerimize dikkat etmemizi öneriyorum. Akşam yemeğimizi çok geç olmayan bir saatte yiyip, gece geç saatlere kadar abur cubur tüketmemeyi tercih

Bilgi Al
Hint yağı
Sağlık

Hint yağının (Castor oil) faydaları

Sosyal medyada paylaşılan birçok pratik bilgiyi deneyip, doğru sonuç vermediğini görmek üzücü olabiliyor, ancak sağlıkla ilgili uyguladığım bir tanesinin bende işe yaradığını görmek beni mutlu ettiği için sizinle paylaşmak istedim. Vücudumda bir ameliyat yarası olduğunda dokularım o bölgeyi tedavi etmek için gereğinden fazla çalışıp, yara izini nasırlaştırarak büyütüyor. Bu yara izlerinin ve doku

Bilgi Al
temiz ve sağlıklı gıda
Sağlık

Ne yediğimizi bilelim!

Artık haberlerde ihracattan tarım ilacı, aflatoksin sebebi ile dönen gıdaları duymaktan gerçekten hem utanıyor hem de üzülüyorum sağlığımız bu kadar mı değersiz diye. Yıllar önce bir yakınım ihraç edilen gıdaların analizinin yapıldığı laboratuvarda çalışmıştı. O zamanlar zeytinyağı, kayısı kurusu, kuruyemiş gibi ihraç ürünlerinin analizinin yapıldığını hatırlıyorum. Amerikan Gıda Enstitüsü FDA, ülkemizden gönderilen zeytinyağları

Bilgi Al
meme kanseri
Sağlık

Meme kanseri farkındalık ayı

Ekim ayı meme kanseri farkındalık ayında sizlerin de bu konuya dikkatini çekmek istedim. Genlerimiz kaderimiz değildir. Fonksiyonel Tıp dersimde Sevgili hocamız Prof. Dr. Nazan Uysal Harzadın kanseri bir görselle çok güzel ifade ediyordu. İçinde kurşun olan bir silah ile tetiği çeken çevresel faktörleri işaret ediyordu. Genlerimizde bu hastalığın kodu olabilir ama çevresel faktörlerle

Bilgi Al
Kadına ve çocuğa dokunma
Sağlık

Kadına ve çocuğa dokunma

Sürdürülebilir yaşam için kadınların hayatta kalması gerekiyor, ama ne yazık ki her gün bir kadın veya çocuk cinayeti ile sarsılıyoruz. En temel hakkımız güvenli bir ortamda yaşamımızı sürdürmek, ama maalesef artık güvende hissetmiyoruz. Tedirginiz, kaygılıyız ve korkuyoruz. Çocuklarımıza, gençlerimize bu haberlerle travma yaşatıyoruz. Sokakta yürürken benim de başıma bir şey gelir mi endişesi

Bilgi Al
kalp
Sağlık

Kalbimize ne kadar iyi bakıyoruz?

Sevgili babam 7 yıl önce kalp krizi geçirdiğinde anında doğru müdahale edilmeyip, eve yollandığı için kalbindeki hücrelerin bir kısmı işlevini yitirdiğinden kalp pili ile hayatını sürdürmek durumda kaldı. Çok değerli ve sevgili kardioloğumuz Prof. Dr. Vecih Oduncu Bey babamı muayeneye götürdüğümüzde eğer kalbinizde bir sorun varsa tüm organlarınız bundan etkilenir demişti. Gerçekten babamın

Bilgi Al
kan şekeri
Sağlık

Kan şekerimizi dengeli tutmak için tüyolar

Kan şekerimizin ani iniş çıkışları hücrelerimize zarar veriyor ve bu durum sık sık yaşanıyorsa sonunda yaşam konforumuzu olumsuz etkileyen hastalıklar ortaya çıkabiliyor. Bunu en aza indirgemek için bilim insanları şu tüyoları öneriyor. Birincisi yemek yerken ekmek, makarna, bakliyat, tatlı gibi karbonhidrat içeren yiyecekleri en son tüketmek. Örneğin gittiğimiz lokantada önümüze getirilen ekmeği en

Bilgi Al
Selenyum
Sağlık

Selenyum

Hayatta kalabilmemiz için hücrelerimiz birbiriyle etkileşim içinde ve bu etkileşimler binlerce kimyasal tepkimeden oluşuyor. Bu tepkimelerin etkin işlemesini sağlayan mineral ve vitaminlerin ideal seviyede olması da bizi sağlıklı kılıyor. Bunlardan bir tanesi de selenyum. Fonksiyonel tıp bakış açısında sağlıklı bir bireyde kandaki ideal seviyesinin 100-110 mikrogram/L arasında olması öneriliyor. Tiroid hormonlarınız yavaş çalışıyorsa,

Bilgi Al