Günde 10 bin adım atıyor muyuz?

0
451
adim
Vücudumuza harika kimyasallar sağlayan en büyük organımız kaslarımızı kaybetmemek için adım atmalıyız.

“Günde 10 bin adım atıyor muyuz?” sorusunun cevabını kolayca öğrenebiliriz. Çünkü neredeyse hepimizin elinde akıllı olmayan bir telefon yok gibi ve hepsinde sağlıkla ilgili mutlaka bir uygulama bulunuyor. Elimizden de telefonlarımızı düşürmediğimizden kaç adım attığımızı kolayca hesaplayabiliyoruz. Şimdi sağlıklı yaşam için günde 10 bin adım öneriliyor. Acaba kaçımız bunu gerçekleştirebiliyor? O kadar hareketsiz hale geldik ki kent hayatında çok katlı evlerimizde / iş yerlerimizde asansör ya da yürüyen merdiven kullanıyoruz, uzaktan kumandalı veya akıllı telefonlardan yönetilen akıllı eşyalarımız var, okula ve iş yerlerine çoğunlukla servisle / arabayla gidiyoruz ya da her şeyi online satın alarak hareketsizliği seçiyoruz. Ancak sağlıklı bir yaşam için yediklerimizi hareket ederek, kas hücrelerimize enerji olarak gönderip, vücudumuza yakıt sağlamamız gerekiyor. En ideali ve kolayı her gün 20 dakika tempolu yürümek olarak görünüyor. Ancak yine de günde 10 bin adımı tamamlayamıyorsak alışveriş yaptıktan sonra torbaları market arabası ile taşımak yerine, elimizde eve çıkarmak kaslarımıza ve kemiklerimize direnç egzersizi etkisi sağlıyor. Ya da mutfakta elektrikli öğütücü kullanmaktan ziyade  pirinç, tahta veya mermer havanda dövmek kol ve el kaslarımızı güçlendiriyor. Ya da evimizde illa ağırlık aletlerinin olması şart değil; birer kiloluk bakliyat torbaları ile çalışabiliriz. Bunun yanı sıra bir yerlere giderken biraz uzak bir noktaya arabamızı park edip veya toplu taşımadan birkaç durak önce inerek yürüme alışkanlığı edinmek bize iyi gelecektir. Vücudumuza harika kimyasallar sağlayan en büyük organımız kaslarımızı kaybetmemek için daha çok hareket etmeye ne dersiniz? Haydi ne oturuyoruz yürüyüşe çıkalım o zaman…

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz