Kan şekerimizin ani iniş çıkışları hücrelerimize zarar veriyor ve bu durum sık sık yaşanıyorsa sonunda yaşam konforumuzu olumsuz etkileyen hastalıklar ortaya çıkabiliyor. Bunu en aza indirgemek için bilim insanları şu tüyoları öneriyor. Birincisi yemek yerken ekmek, makarna, bakliyat, tatlı gibi karbonhidrat içeren yiyecekleri en son tüketmek. Örneğin gittiğimiz lokantada önümüze getirilen ekmeği en başta yemememiz tavsiye ediliyor. Bunun yerine öncelikle salata sonra protein ve yağ içeren yemekler ile devam etmemiz kandaki şeker seviyemizi ani dalgalandırmıyor. Eğer önümüze gelen ekmeği yemek istiyorsak da yemeğin sonunda zeytinyağı ile tüketmemiz öneriliyor. Ayrıca yemek sırasında alışkanlık haline gelen ve her türlü lokantada yanında ne içerseniz ya da menünüzdeki içeceğiniz ne olsun sorusu ile içme mecburiyetimiz varmış gibi hissettiğimiz şekerli ya da şekeriz olduğu iddia edilen gazlı içecekleri ve meyve sularını tüketmeyelim. Bunlar yemek ile birlikte tüketildiğinde hem kan şekerimizi ani yükseltiyor hem de mide asidimizi bozarak sindirim sistemimize zarar veriyor. Diğer bir kan şekeri zıplatıcıları da şeker içeren kokteyl ve tekila gibi alkollü içecekler. Ara sıra elbette sosyalleşirken içilebilir ama çok sık olmamasına dikkat ediyoruz. Veeee yine günün sonunda D vitamini olmazsa olmazımız. İsveç’te yapılan bir araştırmada güneş ışığına maruz kalan kadınların yüzde 30 daha az şeker hastalığına yakalandıkları görülmüş. Harika bir iklime sahip ülkemizdeki güneş ışınlarından yeterince faydalanmamız dileğimle hoş kalınız!