Kanımızı süzüp, idrar yolu ile atıkları ortadan kaldıran hayati organlarımızdan böbreklerimizin sağlıklı çalışması için neler yapabiliriz? Öncelikle vücudumuzdaki sodyum ve potasyum dengesini korumalıyız. Şeker ve aşırı tuz tüketmemeli, vücudumuzun ihtiyacı oranında su içmeliyiz. Fazla protein böbreklerin yaş ilerledikçe çok sevmediği bir yakıt. O yüzden yaşımız ilerledikçe günlük protein ihtiyacımızı hayvansal proteinlerden ziyade baklagiller, tam tahıllar gibi bitkisel olanlardan karşılamaya çalışalım. Böbrekler vücudun asit baz dengesini sağladığı için alkali beslenmek gerektiğinden et, süt, yumurta yerine sebze ve meyveyi beslenmemize daha fazla dahil edebiliriz. Kandaki fosfor ve kalsiyum oranını da ideal seviyede tutmamız için et ve süt ürünleri tüketimine dikkat edebiliriz. Soğuk sıkım zeytinyağı böbreklerin toksinleri atmasına yardımcı olurken, zencefil kanı ve böbrekleri temizler. Isırgan otu çayı antiseptik özelliği sayesinde idrar yolu enfeksiyonlarını önler. Karpuz yaz aylarında vücudun susuz kalmaması ve böbreklerin temizlenmesi için önerilen bir meyve ancak porsiyon olarak iki avucumuzu birleştirdiğimiz alan kadar tüketmekte fayda var. Elma içerdiği lifler sayesinde vücuttan toksinleri atmaya yaradığı için düzenli tüketilebilir. Karahindiba yaprakları ve kiraz sapı çayı idrar söktürücü özelliğiyle böbreklerin çalışmasına katkı sağlar. Sodyum ve potasyum oranı düşük olan kırmızı biber böbrek işlevine yardımcı olan antioksidanlar ve C vitamini açısından zengin olduğu için sabah kahvaltılarında ve salatalarda mevsiminde bol bol tüketebiliriz. Tabii ki hareketli bir yaşam tüm organlarımız için yaşamsal öneme sahip olduğu için egzersiz yapmayı da unutmuyoruz. Sağlıkla hoş kalınız…