Boyun, baş ve kas ağrısı yaşıyorsanız, ellerde uyuşma hissi ve sırt ağrılarınız oluyorsa, hatta yutma güçlüğü çekiyorsanız, teknoloji kaynaklı bir sorun yaşıyor olabilirsiniz. Uzun saatler bilgisayar başında oturma, cep telefonuna ve bilgisayara göz hizasının altında bakma duruş bozukluğu sebebiyle bu şikayetlere neden olabiliyor. Eskiden nişan almak gibi boynun normal pozisyonunu etkileyen durumlarda askerlerde görüldüğü için asker boynu diye tanımlanan bu duruş bozukluğu şu anda etrafımızda özellikle gençlerde oldukça yaygın bir durum olarak karşımıza çıkıyor. Gelişim çağındaki çocuk ve gençlerde bu duruş bozukluğunun kalıcı hale gelmemesi için neler yapabiliriz? Bu cihazlara uzun süre maruz kalacak isek örneğin bilgisayarı göz seviyesine getirmek için altına kalın kitap veya yükseklik yapacak bir aparat koyabiliriz. Cep telefonunu ise düzenli olarak boynumuz dik bir şekilde, dirseklerimizi oturduğumuz koltuğa dayayarak göz hizasında 90 derece açı ile kullanırsak bu şikayetlerin oluşmasını engelleyebiliriz. Öte yandan bir küçük havlu yardımı ile sağa sola, öne arkaya esneme hareketleri ve boynumuza uygulayacağımız basit direnç egzersizleri ile kaslarımızı güçlendirebilir ve teknoloji sendromuna direnebiliriz. Eğer ciddi seviyede ağrılarınız oluyorsa mutlaka uzman yardımı (fizyoterapist) almanızı öneriyorum. Omurgamıza iyi bakmamız dileğimle hoş kalınız…