Stresliyken hangi besinlere dikkat edelim?

0
221
Stresliyken hangi besinlere dikkat edelim?

Yaşanabilir ülkeler sıralamasında epey bir gerilerde olan ülkemizde stres yaşamayan var mıdır acaba? Biraz stres hayatta kalmamız için gerekli iken gereğinden fazlası bizi maalesef yoruyor, hatta vücudumuzda besin açıklarına sebebiyet vererek hastalıklara yol açıyor. Örneğin ağız kenarında veya içinde yaralar veya çatlaklar oluşuyorsa, diş etleriniz sızlıyor, kanıyorsa, tat ve koku algınız azalıyorsa, çok hafif çarpmalarda bile cildiniz hemen morarıyorsa ya da topuklarınızda çatlaklar, tırnaklarınızda beyaz yatay çizgiler oluşuyorsa stres hormonu vücudunuzda C vitamini, B vitaminleri, D vitamini, omega 3’ü, magnezyumu ve çinkoyu çalıyor demektir. Bu kısır döngüye son vermek için stresle baş etme yöntemlerinden 4 – 7 – 8 nefes egzersizinin ya da nefesi düzenleyen yoganın yanı sıra kan tahlillerinizde bu besinlerden eksik olanları tespit edip, yerine takviyelerle koyabilirsiniz. Ama takviye almak istemiyorsanız günlük C vitamini ihtiyacınız için 1 adet kivi veya yarım greyfurt, çinko ihtiyacınız için bir avuç kavrulmamış kabak çekirdeği içi, magnezyum için susam, tahin, çiğ badem içi ve yeşil yapraklı bitkiler, omega 3 için bamya, semizotu, ceviz içi yanı sıra deniz ürünleri tüketebilirsiniz. D vitamininiz aşırı düşükse öyle kolay kolay yükselmiyor. Yaz aylarında güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde güneşlenmenize karşın şeker, ayçiçek yağı ve hazır paketli gıdalar tüketiyorsanız bunlar D vitamininin sentezlenmesine engel oluyor. Ayrıca güneşlendikten hemen sonra şampuan veya sabunla vücudunuzu liflemeniz cilt üzerindeki yağ tabakasını sıyırdığı için D vitamini sentezlenmiyor. Bunun için kışın mutlaka d3k2 takviyesi ile D vitaminini ideal seviyede tutmamız gerekiyor. Doğal tarımı ve ata tohumları maalesef koruyamadığımız için toplumun büyük bir çoğunluğunda B vitaminleri de oldukça düşük seviyelerde. Bunun için de yılda bir kere kan testi yaptırıp B vitaminleri(B12, B9, B1, B6) eksikse yerine koymamız bizi strese daha dayanıklı hale getirecektir. Bu besin açıklarını yerine koyamadığımız sürece aldığımız antidepresanlar da etkili olmayacaktır. Vücudumuz öyle harika bir işleyişe sahip ki yeter ki ona doğru yakıtı yeterli miktarda sunalım ve beden, ruh ve zihin sağlığımızı bir bütün olarak değerlendirelim. Daha az stresli günler dileğimle hoş kalınız…

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz