Kaliteli uyku sağlığımız için olmazsa olmaz faktörlerden biri. Her gün düzenli olarak 23:00’dan sonra 6 ile 8 saat arasında kesintisiz uyuyabiliyorsak yaşamın devamını sağlayan, bağışıklık sistemimizi güçlü tutan, uyku hormonu diye bildiğimiz melatonin hormonunu salgılayabiliyoruz. Ancak bu kadar saat düzenli bir şekilde uyuyamıyorsak, çalışmak zorundaysak ve melatonin takviyesini de tablet olarak almak istemiyorsak

Boyun, baş ve kas ağrısı yaşıyorsanız, ellerde uyuşma hissi ve sırt ağrılarınız oluyorsa, hatta yutma güçlüğü çekiyorsanız, teknoloji kaynaklı bir sorun yaşıyor olabilirsiniz. Uzun saatler bilgisayar başında oturma, cep telefonuna ve bilgisayara göz hizasının altında bakma duruş bozukluğu sebebiyle bu şikayetlere neden olabiliyor. Eskiden nişan almak gibi boynun normal pozisyonunu etkileyen durumlarda askerlerde

Daha sürdürülebilir bir yaşam için daha az atık çıkarmamız gerekiyor. Geri dönüştürülebilen atıklarımızın kamu veya özel kurumlar tarafından toplanıp, tekrar kullanılır hale getirilmesi harika. Peki organik çöplerimiz ne oluyor? Çoğunluğu maalesef çevre kirliliğine ve hastalıklara sebep olabiliyor. Yıllar önce Avrupa’da atılan organik çöplerin yakılarak, kentleri ısıtmada kullanıldığını duyduğumda neden bizim ülkemizde bunu yapamıyoruz

İstanbul’da geçen sene barajların doluluk oranı %54 iken bu sene %26 seviyesine indiği için şebeke suyunu idareli kullanmak adına bulaşıkları düzenli olarak bulaşık makinesinde yıkamayı tercih ediyorum. Ancak yeni yapılan bir araştırmada Avrupa’nın beş ülkesinde 74 farklı mutfaktan bakteri örnekleri alınıp incelenmiş. Mutfakta en kirli olduğu düşünülen bez, bulaşık süngeri, tezgah, dolap kulplarından

Yaşanabilir ülkeler sıralamasında epey bir gerilerde olan ülkemizde stres yaşamayan var mıdır acaba? Biraz stres hayatta kalmamız için gerekli iken gereğinden fazlası bizi maalesef yoruyor, hatta vücudumuzda besin açıklarına sebebiyet vererek hastalıklara yol açıyor. Örneğin ağız kenarında veya içinde yaralar veya çatlaklar oluşuyorsa, diş etleriniz sızlıyor, kanıyorsa, tat ve koku algınız azalıyorsa, çok

Eylül ayı gelince çocuklu evlerde okul telaşı başlar. Çocuklarımızın eğitim hayatı tüm aile bireylerini yakından ilgilendirir. Onların zinde ve sağlıklı olmaları için beslenmenin yanı sıra uyku düzenleri de önemli. Okullar açılmadan önce şimdiden 22:30 civarında uyumaları okul zamanında kolaylık sağlayacaktır. Ayrıca kent yaşamındaki çocukların büyük bir çoğunluğu okullarına servis veya toplu taşıma araçları

Beslenmede en önemli öğün olarak görülen kahvaltıda neler yiyorsunuz? Umarım cevabınız börek, simit, poğaça, açma, süt ile hazır kahvaltı gevreği veya içine tatlı meyveler katılarak yapılan meyve veya sebze suları değildir. Bunlar aç iken tükettiğimizde içindeki basit karbonhidratlardan dolayı kandaki insülinimizi hızla yükseltip, kısa sürede acıkmamıza sebep olur ki bu ani insülin dalgalanmaları