Bağışıklığımızın güçlü olması için yiyeceklerle dışardan aldığımız C vitaminine ihtiyaç duyarız. Günde bir adet kivi veya yarım greyfurt ile günlük ihtiyacımız olan C vitaminini karşılayabiliyoruz. Ancak diş eti hassasiyeti ve kanamalarımız oluyorsa, herhangi bir yere çarpmadığımız halde vücudumuzda morarmalar görülüyorsa bu da vücudumuzda C vitamini eksikliğinin belirtisi olabilir. Mevsim geçişlerinde çoğumuz üst solunum yolu şikayetleri yaşayabiliriz ki ben de bu durumu yeni atlattım. Bu gibi durumlarda hızlı iyileşmek için doğal gıdalarla beslenmenin yanı sıra mutlaka C vitamini takviyesi alıp, evde dinlenmek gerekiyor. Aksi taktirde iyileşme süreci uzadığı gibi gittiğimiz ortamlara da virüsü bulaştırabiliyoruz. Bu mevsimde günlük C vitamini ihtiyacımızı marul, turunçgiller, kivi gibi yiyeceklerden karşılarken eğer C vitaminimiz yetersiz ise lipozomal formda vitamin takviyesi almamızı öneriyorum. Zaten suda çözünen C vitamininin fazlası terleme ve idrar yolu ile vücudumuzdan atılıyor. Maalesef sigara içenler sigaranın oluşturduğu oksidatif strese maruz kaldıkları için C vitaminine, sigara içmeyenlerden daha fazla ihtiyaç duyarlar. O yüzden öncelikle sigara içiyorsanız bırakmanızı, eğer bırakamıyorsanız da mevsiminde bol bol sebze meyve ile C vitamini almaya özen gösterip, yılda bir kez de kan değerlerinizde ölçüm yaptırarak olması gereken değerde değilse takviye alarak bağışıklığınızı güçlü tutmanızı öneriyorum. Sağlıkla hoş kalınız…