Hepimizin mutlaka baş ağrısı yaşadığı günler oluyordur. Ağrınız olduğunda hemen ilaç mı alırsınız yoksa başka yöntemler dener misiniz? Baş ağrısının sayısız sebepleri olabiliyor. Ben size bugün belli başlı birkaç sebebinden ve çözüm yollarından bahsedeceğim. Öncelikle ağrımız olduğunda hemen ağrı kesici kullanmamaya özen gösterelim. İlk olarak içine bir çay kaşığı kaya veya deniz tuzu atılmış bir bardak su tüketebiliriz. Vücudumuz susuz ve tuzsuz kaldığında baş ağrımız olabilir. İkinci yöntem burnumuzdan derin nefes alıp, biraz tutup sonra ağzımızdan balon üflüyormuş gibi nefes verebiliriz. Buna 4 – 7 – 8 nefes tekniği deniyor. Vagus sinirimizi de uyaran bir teknik olduğu için bizi rahatlatıyor. 4’e kadar sayarak karnımızı derin bir nefesle doldurup, 7’ye kadar saniye hızında nefesi tutuyor ve 8’e kadar boşaltıyoruz. Bunu 4 – 5 tekrarla yapabiliriz. Bu egzersizde eğer karnımız şişmiyor, göğüs kafesimiz şişiyorsa diyaframdan doğru nefes alamıyoruz demektir. Bunun için bana doktorum ya şan dersi alabilirsin ya da ses terapisi seanslarıma katılabilirsin demişti yıllar önce. Ne mutlu ki ben sekiz seansta öğrendim doğru nefes almayı. Bunun yanı sıra pandemide öne çıkan mavi, kırmızı ve beyaz toplardan oluşan üfleme aparatı ile egzersiz yaparak doğru nefes tekniğini geliştirebiliriz. Bir başka sebep de vücudumuzdaki magnezyum seviyesinin düşüklüğü olabilir. O yüzden sık sık baş ağrısı çekebiliriz. Bunun için de eğer her gün roka, marul, dereotu, avokado, ıspanak, tere vb. gibi bol yeşillik, çiğ badem veya yarım muz gibi yiyecekler tüketemiyorsak magnezyumun doğru formunu kullanmamızı öneriyorum. Eğer strese bağlı bir baş ağrımız oluyorsa da gün içinde lavanta uçucu yağı ile burnumuzun etrafına, şakaklarımıza, bilek içlerimize ve el başparmağımızın üst boğumuna hafif masaj yapmamızı ve gece yatarken lavanta uçucu yağını sulandırıp sprey ile yastıklarımıza sıkarak ya da seramik buhurdanlık veya diffüzöre (soğuk buhar makinesi) birkaç damla damlatıp, bulunduğumuz odanın havasını ferahlatabiliriz. Ayrıca doğal taş veya bitkilerden yapılmış tespih çekerek parmak uçlarımızdaki ayurvedik noktaları uyararak, sakinleşebiliriz. Maalesef her ağrımız olduğunda çoğunlukla kullandığımız ağrı kesiciler karaciğerimize zarar veriyor. Dolayısıyla stresle baş etmeyi öğrenir, yeteri kadar alkali su içer, evimizde doğal tuz tüketirsek, doğru nefes alırsak, magnezyumdan zengin gıdalar lie beslenirsek ve doğadaki mis kokulu bitkilerden faydalanabilirsek baş ağrımızın üstesinden gelebiliriz.