Geleneksel mutfağımızda ekmek, makarna, pilavı sofralarımızdan eksik etmiyoruz. Hele bir de Ramazan ayının olmazsa olması mis kokulu pideler var ki karşı koyulamıyor. Ancak kanımızdaki açlık insülin değerimiz 10 mg/dl’nin üzerinde ise bu gıdaları yeme alışkanlığımızdan vazgeçmemiz gerekiyor. Çünkü bu yüksek insülin maalesef hücre içine sadece glikozun değil magnezyum, potasyum ve aminoasitler gibi birçok

Günlük hayatımızda yaşadığımız ortamdan yediğimiz içtiğimiz gıdalara kadar küfe her zaman denk geliyor olabiliriz. Dünyada yaşamın sürmesi için de o küflere ihtiyacımız var. Ancak bu küflerin oluşturduğu mikotoksinlere maruz kaldığımızda hastalıklardan dert yanıyor olabiliyoruz. Kulak çınlamasından panik atağa, vertigodan depresyona, alerjiden halsizliğe kadar birçok şikayetin sebeplerinden biri de mikotoksinler olabilir. Dolayısıyla yediğimiz içtiğimiz

Maalesef teknolojinin gelişmesiyle her işimizi neredeyse bilgisayar başında yaparak gün geçtikçe hareketsizleşiyoruz. Sağlıklı olmanın şartlarından biri ise egzersiz yapmak. Özellikle belli bir yaştan sonra kemik erimesinin önüne geçmek adına direnç egzersizleri etkili oluyor. Ağırlık kaldırmak, lastik bant kullanarak kol ve bacak kaslarımızı direnç egzersizleri ile güçlendirmek öneriliyor. Eğer tüm gün çok uzun saatler

Vatanı tropikal iklime sahip topraklar olsa da çarkıfelek meyvesi artık bizim ülkemizde de yetişiyor. Çocukluğumdan bu yana şurubunun depresyon ve uykusuzluk için reçete edildiğini biliyorum. Ancak ben doğal olduğu için meyve olarak tükettiğimizde de aynı etkiyi gösterdiğini deneyimliyorum. Potasyum, C vitamini, magnezyum ve A vitamini içeren bu meyve, lifli dokusu sayesinde sindirim sistemimizi

Çoğumuz yeni yıla girerken yeni umutlar, yeni dileklerle hafif bir heyecan ve telaş içinde oluruz. Sevdiklerimize, dostlarımıza iyi dileklerimizi sunarız. Sevdiklerimizle bir arada güzel bir akşam geçirmeyi isteriz. Tam da bu akşam sofralarında tükettiklerimize dikkat etmemizi öneriyorum. Akşam yemeğimizi çok geç olmayan bir saatte yiyip, gece geç saatlere kadar abur cubur tüketmemeyi tercih

Sosyal medyada paylaşılan birçok pratik bilgiyi deneyip, doğru sonuç vermediğini görmek üzücü olabiliyor, ancak sağlıkla ilgili uyguladığım bir tanesinin bende işe yaradığını görmek beni mutlu ettiği için sizinle paylaşmak istedim. Vücudumda bir ameliyat yarası olduğunda dokularım o bölgeyi tedavi etmek için gereğinden fazla çalışıp, yara izini nasırlaştırarak büyütüyor. Bu yara izlerinin ve doku

Artık haberlerde ihracattan tarım ilacı, aflatoksin sebebi ile dönen gıdaları duymaktan gerçekten hem utanıyor hem de üzülüyorum sağlığımız bu kadar mı değersiz diye. Yıllar önce bir yakınım ihraç edilen gıdaların analizinin yapıldığı laboratuvarda çalışmıştı. O zamanlar zeytinyağı, kayısı kurusu, kuruyemiş gibi ihraç ürünlerinin analizinin yapıldığını hatırlıyorum. Amerikan Gıda Enstitüsü FDA, ülkemizden gönderilen zeytinyağları

Ekim ayı meme kanseri farkındalık ayında sizlerin de bu konuya dikkatini çekmek istedim. Genlerimiz kaderimiz değildir. Fonksiyonel Tıp dersimde Sevgili hocamız Prof. Dr. Nazan Uysal Harzadın kanseri bir görselle çok güzel ifade ediyordu. İçinde kurşun olan bir silah ile tetiği çeken çevresel faktörleri işaret ediyordu. Genlerimizde bu hastalığın kodu olabilir ama çevresel faktörlerle

Sürdürülebilir yaşam için kadınların hayatta kalması gerekiyor, ama ne yazık ki her gün bir kadın veya çocuk cinayeti ile sarsılıyoruz. En temel hakkımız güvenli bir ortamda yaşamımızı sürdürmek, ama maalesef artık güvende hissetmiyoruz. Tedirginiz, kaygılıyız ve korkuyoruz. Çocuklarımıza, gençlerimize bu haberlerle travma yaşatıyoruz. Sokakta yürürken benim de başıma bir şey gelir mi endişesi

Sevgili babam 7 yıl önce kalp krizi geçirdiğinde anında doğru müdahale edilmeyip, eve yollandığı için kalbindeki hücrelerin bir kısmı işlevini yitirdiğinden kalp pili ile hayatını sürdürmek durumda kaldı. Çok değerli ve sevgili kardioloğumuz Prof. Dr. Vecih Oduncu Bey babamı muayeneye götürdüğümüzde eğer kalbinizde bir sorun varsa tüm organlarınız bundan etkilenir demişti. Gerçekten babamın