Kan şekerimizin ani iniş çıkışları hücrelerimize zarar veriyor ve bu durum sık sık yaşanıyorsa sonunda yaşam konforumuzu olumsuz etkileyen hastalıklar ortaya çıkabiliyor. Bunu en aza indirgemek için bilim insanları şu tüyoları öneriyor. Birincisi yemek yerken ekmek, makarna, bakliyat, tatlı gibi karbonhidrat içeren yiyecekleri en son tüketmek. Örneğin gittiğimiz lokantada önümüze getirilen ekmeği en

Hayatta kalabilmemiz için hücrelerimiz birbiriyle etkileşim içinde ve bu etkileşimler binlerce kimyasal tepkimeden oluşuyor. Bu tepkimelerin etkin işlemesini sağlayan mineral ve vitaminlerin ideal seviyede olması da bizi sağlıklı kılıyor. Bunlardan bir tanesi de selenyum. Fonksiyonel tıp bakış açısında sağlıklı bir bireyde kandaki ideal seviyesinin 100-110 mikrogram/L arasında olması öneriliyor. Tiroid hormonlarınız yavaş çalışıyorsa,

Taze incir tüketiyor musunuz? Birçok çeşidini tüm dünyaya ihraç ettiğimiz bu meyveyi taze olarak tükettiğimizde bakın neler yapabiliyor? İçinde barındırdığı sodyum ve potasyum mineralleri ile beyindeki nöronları ve bağlantılarını besliyor. Böylece Alzheimer, Parkinson, ALS, demans gibi nörolojik hastalıklarla mücadele etmemize yardımcı oluyor. Diğer taraftan harika bir bağırsak temizleme özelliği bulunan taze incir, bağırsaklarımızda

Ülkemizde demir eksikliği anemisi oldukça yaygın bir sağlık sorunu ve maalesef kadınlar bundan yoğun adet dönemlerinden dolayı çok daha fazla etkileniyorlar. Ben de bu durumu sıklıkla yaşayan kadınlardan biriyim. Adet dönemindeki yoğun kanamaların yanı sıra demir içeren gıdaların az tüketilmesi, gebelik, ameliyat veya yaralanma sonucu kan kaybı, büyüme ve ergenlik çağı, sık sık

Kanımızı süzüp, idrar yolu ile atıkları ortadan kaldıran hayati organlarımızdan böbreklerimizin sağlıklı çalışması için neler yapabiliriz? Öncelikle vücudumuzdaki sodyum ve potasyum dengesini korumalıyız. Şeker ve aşırı tuz tüketmemeli, vücudumuzun ihtiyacı oranında su içmeliyiz. Fazla protein böbreklerin yaş ilerledikçe çok sevmediği bir yakıt. O yüzden yaşımız ilerledikçe günlük protein ihtiyacımızı hayvansal proteinlerden ziyade baklagiller,

Yaşam enerjisi güneşimizden faydalanmanın tam zamanı. Ülkemize mayıs ve eylül ayları arasında dik açı ile ulaşan UVB ışınlarından faydalanmak için günde 15 dakikanızı ayırabilir misiniz? Vücudumuzun bağışıklığının güçlü olması için D vitaminine ihtiyacı var. Dolayısıyla bu aylarda güneş ışınlarının dik geldiği 12:00 ile 14:30 saatleri arasında şapka ve güneş gözlüğü takıp, güneş koruyucu

Sosyalleşmek sağlıklı bir yaşam sürdürmemizi sağlayan ölçütlerden bir tanesi. Sevdiklerimizle birlikte zaman geçirmek güzel anılar biriktirmemizin yanı sıra mutluluk hormonlarımızı yükselttiği için bağışıklığımızı güçlendirir. Sohbet etmek, gülümsemek, birbirimize sarılmak, fotoğraflara bakmak, sevdiklerimiz uzakta olsalar bile iyi olduklarını bilmek bize de iyi gelir. Ne mutlu ki bayramlar bunları yaşayabilmemiz için bize fırsat sunan özel

Vücudumuzun sağlıklı çalışma sisteminde önemli rol alan karaciğerimizi bir arıtma tesisi gibi düşünebiliriz. Hücrelere gereğinden fazla gelen yağı, şekeri yok etmeye çalışan, protein yapı taşlarını küçük parçalara ayıran, bizi toksinlerden arındıran, safra yapımını sağlayan, vücudumuzda herhangi bir yerde oluşan kanamayı durdurmak için gerekli faktörleri sağlayan bu değerli organ, bağışlandığında da üç kişiye hayat

İsveç Lund Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırma dövmelerin lenfatik sistem kanseri  veya lenfoma için bir risk faktörü olabileceğini öne sürüyor. 11 bin 905 kişiyi içeren araştırmada 2 bin 938 kişinin 20 ile 60 yaşları arasında lenfoma olduğu görülüyor. Christel Nielsen’in araştırma grubunun çalışmadan önce ortaya attığı bir hipotez, dövmenin boyutunun lenfoma riskini etkileyeceği

Bilim insanları doku ve organların dondurularak saklanmasındaki en büyük engelin, buza dönüşen suyun çözülmesi sürecinde oluşan kristallerin hücre yapısına zarar vermesi olarak belirtiyordu. Bu konuya odaklanan Çin / Fudan Üniversitesi’den bir çalışma grubu beş farklı bileşenden oluşan “MEDY” adlı sıvıyla yürüttüğü deneyde dondurduğu beyin dokusunu 18 ay sonra hiçbir zarar görmeden çözmeyi başardı.